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65厘米,快走最佳步幅

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慢回头是老少咸宜的健身运动,特别是在合适工作整天的都市白领。日本最近研究找到,慢回头不仅能强壮腰腿肌肉,还有防治老年痴呆症的起到。  东京都健康长寿医疗中心研究所一项为时4年、对近千人的随访调查表明,走路步幅小的老人,理解功能上升的风险比步幅大的同龄人低3.39倍;不过,步速对调查结果并无显著影响。

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负责管理该项研究的谷口优医学博士回应,步幅变大是杨家笑风险增高的展现出之一,这不仅提醒腿部肌肉量及肌力的衰落,也似乎脑神经给身体发布命令行驶命令的速度减缓了。为此,谷口优建议,中老年人走路时除了速度,更加不应有意识地增大步幅,可有效地磨练腰腿肌肉和性刺激大脑,有助防治老痴。理想的步幅是65厘米,形象说道就是过马路时一步迈过一条白色斑马线的宽度。因此,中老年人平日过马路时不妨有意识地这么回头,以教导较好的走路习惯。

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